リフレクソロジーRiLy

◎アロマで自律神経を整える◎

『季節の変わり目は自律神経が乱れやすい』なんてことを聞いたことがあるかと思います。

季節の変わり目は、寒暖差などの気候の変化や、この時期ならではの、卒業や入学・就職・転勤などの生活環境の変化などで、自律神経の乱れに大きく影響されやすくなるんです😵

◎自律神経が乱れると？◎
自律神経が乱れてしまうと、さまざまな不調が現れます。
・眠れない
・疲れがとれない
・頭痛、首肩の疲れ
・イライラや不安感…など
以上の不調が現れた際は、もしかしたら自律神経が乱れているかも⁈

◎季節の変わり目に不調を感じたら？◎
自律神経を整えるには、ストレスの軽減と生活習慣の改善が基本！なんですが…、いやいや…分かってる！けど難しいんだよー😢

そこでオススメしたいのがアロマ！

自分が心地よいと感じる香りを取り入れるだけでも、香りが脳に伝わって、自律神経を整えてくれる効果が期待できます😊

◎季節の変わり目におすすめのアロマ◎

【オレンジスウィート】
オレンジスウィートは甘くフルーティーで、爽やかな香り。不安を和らげ、イライラなどの気持ちを落ち着かせ、リラックスさせてくれるため、睡眠の質を高める効果が期待できます。

【グレープフルーツ】
果実そのものの爽やかな香りを持ち、心身のストレスを解消して元気を取り戻させてくれます。また、胃腸・肝臓・胆のうを強化したり、リンパ液の循環を促す働きもあるので、ストレスが原因で暴飲暴食をしてしまう方にオススメ！

【ベルガモット】
香水や紅茶（アールグレイ）など多用されるなど、世界中で愛されている香り。ストレスによる食欲不振や消化不良に有効で、不安や抑うつに対しても落ち着きを取り戻す手助けをしてくれます。

【ティーツリー】
ユーカリのようなウッディで爽やかな香り。不安や緊張を和らげ、気持ちを活性化させ、気分を明るくさせてくれます。また、集中力が低下している場合にも、集中力をアップさせてくれる効果が期待できます。

【ローズマリー】
目の覚めるようなスッキリとした香りが脳に刺激を与え、頭をクリアにさせてくれます。ネガティブな感情に囚われてなかなか行動にうつせない時に、頭をすっきりとリフレッシュさせ、活力を与えてくれるアロマ。

【ラベンダー】
フローラル系で馴染みのある、涼やかな甘い、アロマでは代表的な香り。心を落ち着かせ、感情のバランスをとってくれます。リラックス効果が高いので、副交感神経を優位にし気分を安定させてくれるので、良質な睡眠へと誘ってくれます。

いろんな変化によって、自律神経の乱れや、ストレスを受けやすい時期。辛い時は無理せずに、アロマの香りを取り入れて、日々頑張っている自分を労ってあげましょう✨

リフレクソロジーRiLyでも扱っているアロマです♪よかったらご覧ください↓