リフレクソロジーRiLy

街はクリスマスのイルミネーションや忘年会などで賑わい、楽しい時期ですよね🎄

しかし、12月は寒さが厳しくなり、首肩凝りや頭痛、冷えなどの不調、さらに、年末の忙しいさも重なり、体への負担が大きくなる季節でもあります。体の不調をそのままにしておくと、年明けに悪化なんてことも😱

◎12月に増える不調◎
・自律神経の乱れ
暖房の効いた室内と、寒い屋外の温度差や、忙しい日々が自律神経を乱し、疲れやだるさが抜けない。この疲労感が、肩や腰の不調を悪化させることも。

・日照時間減少によるセロトニン不足
日照時間の減少は、私たちの感情と睡眠を司る中枢神経系にダイレクトに影響を及ぼします。日照時間が減ると、脳内でセロトニンの生成が滞り、気分の落ち込みやイライラ、過眠などの症状が。

・免疫力の低下
冬は寒さによって、体が冷えやすく、体温が下がりやすくなります。体温が低下することで、免疫に関わる腸の働きも低下。また、冬は空気が乾燥するため、鼻や喉の粘膜の防御機能も低下し、風邪や胃腸炎などの症状が。

◎対策ポイント◎
・日光を浴びる
日光を浴びることで、脳内のセロトニンの分泌が促進されます。また、日光は体内時計をリセットし、睡眠リズムを整える効果もあります。

・納豆を食べる
酵素の働きや豊富なタンパク質、栄養素により、腸内環境を整え血行を促進し、体の内側から温める効果が期待できます。冷え対策や免疫力向上にも✨

・リラックス時間を作る
年末年始は仕事の追い込みや大掃除、忘年会などで多忙になりがちです。1日15分でもいいので、リラックス時間を作り、溜まった心身の疲れをリセットし、エネルギーを回復❤️‍🩹

◎おすすめコース◎
【疲れに合わせて組合せ】おまかせ65分

足浴5分＋気になる30分コース（リフレ/ハンド/ヘッド/もみほぐし/足裏角質/耳ほぐし）を２つ組合せ♪

仕事やイベントごとなど、この時期は何かと慌ただしい！リフレクソロジーRiLyでも、指先から頭まで『一年の疲れ』を整えましょう😊

最後までお読みいただきありがとうございます。皆様のお越しをお待ちしております🙇‍♀️